Oi minhas amadenhas :) ,vim contar mais um pouco sobre nosso projeto . A academia nao tudo aquilo que pensamos nao é so estetica ir treinar é diferente do que simplesmente ir na academia . Pra que voce tenha resultado voce precisa de determinação muita vontade e apoio de quem esta por perto . Começando pela dieta e terminando com o treino , vo fala sem dieta sem resultado nao tto falando de regime to falando de REEDUCAÇAO ALIMENTAR .
Vou falar mais sobre o que como
Café da manhã : 5 ovos cozido .
Lanche: 2 Frutinhas .
Almoço : 5 colher de arroz , 6 de feijao , saladinha e peixe , ou carne vermelha .
Lanche/ pre treino : 1 pão com 2 fatias de peito de peru .
Pos treino : 5 ovos , meia batata doce .
Janta : Baseado no almoço .
Nos temos que ingerir muita pro teina .
Beijo ate a proxima :) .
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